一 日本:享受绿茶

            日本人有眼绿茶的习惯、而绿茶有助于防止心脏病、刺激胰腺变得更活跃，以防止糖尿病。绿茶还能降低膀胱、结肠、胃、食管、胰腺出现癌变的危险，并为高血压、高胆固醇和心脏病患者提供一定的保护。

     二 冰岛：多多吃鱼

             冰岛人是西方国家人口中最健康的一群。

             他们的健康秘诀是什么？我们发现其菜谱中有大量的鱼类。油鱼中所含的健康成分——多元不饱和脂肪酸，对中风、心脏病、关节病以及延缓衰老有功效，甚至对老年痴呆症有助益。

     三 阿根廷：小酌一杯

            红酒的保健作用现在人们已经非常了解。每天有规律地喝一些，对减缓脑力衰退、降低肺癌、保护心脏和免疫系统很有好处。但大多数并不知道，并非所有红酒起到的都是相同的功效。

     四 印度：辣味咖喱

             老年性痴呆症在印度老人中的发病率远远低于大多数西方国家，这与当地人喜欢吃辣味咖哩有一定关系。

              咖哩有抗老年痴呆症、减缓大脑损耗的作用，还可以治疗皮癌、阻止乳腺癌的扩散。其中，姜黄的主要功效成分已被用于印度医药，广泛应用于从风湿病到女性下腹疼痛的治疗。姜黄素还能锁定一种导致细胞癌变的蛋白质。此外，姜黄能对消化问题有一定功效，葫芦巴和锡兰肉桂对糖尿病有益。

     五 意大利：广交朋友

            在意大利一个叫山顶的村庄，医生几乎没什么用处。那里的人们胆固醇水平跟婴儿差不多，很少有人在85岁之前就辞世的。地中海式的饮食、每天在田间走动以及温和的气候，的确与他们的长寿不无关系，但具有决定性作用的，还是村子不允许老人单独居住。老人们都生活在大家庭中，每天家人们都要见面，在一起聊天拉家常。

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